プロテインダイエット
こんにちは、歯科衛生士の井上えりかです！
前回のブログでも書いたのですか、健康のためにフィットネスジムに通っています。
通いだして３ヶ月が経ちました
なんと三日坊主の私が、飽きることなく筋トレにすごくハマっています！
ジムでは筋トレと有酸素運動をするのですがトレーニングの後には必ずプロテインを飲みます
プロテインを運動後の３０分以内に摂取すると筋肉への吸収が高まるといわれていることを
皆さん知っていますか？
プロテインは日本語にすると ”たんぱく質” です。
たんぱく質は、筋肉や内臓、皮膚、髪、爪などの人のあらゆる部分を作るのに必要です
ダイエットというと
“ カロリーを抑える ＝ 食事を減らす ”
をイメージすると思いますが、この方法だと必然的にたんぱく質の摂取量も減ってしまうため
筋肉量も減り、筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がってしまうため、
ダイエットを行うことで返って痩せにくい体にデメリットがありました。
プロテインダイエットではたんぱく質が不足することなく、筋肉量を減らさずに
ダイエットが行えます
またダイエットだけでなく
◎肌が綺麗にる
◎髪の毛が潤う
◎基礎代謝を高める
など「綺麗に痩せる」という女性に嬉しいメリットがあります
たんぱく質の１日の摂取量の目安は体重１㎏に対して１ｇと言われており、
肉や魚や食材で摂取するのは困難な量でも、プロテインだと美味しく必要な量を
摂取することができます
「運動＋プロテイン」でこれからも健康を保てるように頑張りたいと思います