食べながらエクササイズ

木々の緑も色濃くなり
爽やかな季節になってきました
当院でも　オオデマリの白い花が皆様をお迎えしています
ぜひ見てくださいね
こんばんは　技工士の大久保です。

雑誌に　そしゃくエクササイズの記事をみつけました
毎食、最初の一口を左右５回ずつ30回、ゆっくり噛む。
それだけでも姿勢が正しくなり
表情筋　そしゃく筋ともに鍛えられます。

さらに　お尻を締め　肩を下げて脇をしめて
正しい姿勢で座って
かかとをあげて　右奥歯で5回ゆっくり噛む
かかとをさげて　反対の左でゆっくり5回
これを左右3セット　合計30回噛む

正しい姿勢ﾌﾟﾗｽ噛むことでそしゃく筋も鍛えられ
たるみ予防にもなるというものでした

難しく考えなくても
正しい姿勢でゆっくり良く噛んで食べる
筋肉を鍛えるためにも
消化吸収のためにもきっといいですよね

あらためて　姿勢を正して
感謝しながら　食事をしようと思いました